تحويل الفيديوهات إلى عدة صيغ بواسطة VLC

how-to-convert-your-videos-on-vlc

بسم الله الرحمان الرحيم، زوار مدونة +GooPlz  يومكم سعيد، في هذا الدرس إن شاء الله سنحاول أن نتعلم كيف نقوم بتحويل الفيديوهات إلى عدة صيغ عن طريق برنامج تشغيل الوسائط +VLC  والذي يقدم خدمات خرافية سنتطرق إليها.
إذن هناك من الفيديوهات التي لا تقبلها بعض الأجهزة كالهواتف مثلا لا تقبل جميع الصيغ، يعني هناك من الهواتف التي تحتاج إلى تحويل صيغة الفيديو لكي يعمل عليها، ولذلك شاهد معي هذا الفيديو الذي سنشرح فيه طريقة تحويل الفيديوهات إلى عدة صيغ منها ما يجعل الفيديو على صيغة MP3   فقط أو على صيغ أخرى بالصوت والصورة.

أرجو أن أكون خفيفا عليكم:

إقرأ المزيد

شرح تركيب قالب nounousa بلوجر

لإضهار قائمة الأقسام الأساسية التالية قم بادراج السكريبت أسفله في أداة html javascript جديدة:






للمزيد حول هذه القائمة إضغط هنا



لتغيير شعار المدونة ابحث عن هذا الرابط وقم بتغييره بما يناسبك:


https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihrx9_8RDhaT3tiqrchE-ox8NzAUvWqXP1xWj1an02-m2IRmUWtD97eeXBLJ-KkLAjHkqrO4KtGGZhzVAVnPHqHIbLaQzfQuODmFxY0Xil92_uw6BSfPBwucpnP2QrxIZNSK-pxhtGjCGw/s1600/2013-10-13_225210.png




لإضافة هذا البلوك قم بادراج الكود اسفله في أداة html javascript جديدة :



تحميل الكود


غيرهذا الرابط برابط مدونتك: http://nounusa.blogspot.com/

ثم قم بادراج التسمية المناسبة في هذا الكود : label = "القسم الذي تريد";

ثم قم بادراج العدد المناسب للمشاركات التي تريد لها الضهور في القائمة من خلال هذا الكود numposts =5

ولإضافة تصنيفة جانبية كالتي بالصورة قم بادراج الكود اسفله في اداة جديدة:

تحميل الكود

غيرهذا الرابط برابط مدونتك: http://nounusa.blogspot.com/

ثم قم بادراج التسمية المناسبة في هذا الكود : label = "القسم الذي تريد";

ثم قم بادراج العدد المناسب للمشاركات التي تريد لها الضهور في القائمة من خلال هذا الكود numposts =6


ولتشغيل السلايدر
قم بالبحث عن كلمة nounousa وغييرها بما يناسبك




ولأي استفسار في أي جزئ في القالب فقط قم بوضعه في تعليق وسيتم الجواب في أسرع وقت

ولا تحرمنا من تشجيعك <3

إقرأ المزيد

قالب طويل وجديد في عالم البلوجر 2014

بعد طرح قالب (اجمل اسم) الذي نال إعجاب العديد من زوارنا، سألني البعض عن كيفية إضافة أقسام جديدة للتصنيفات في القالب، للأسف لم أكن موفقا في تلبي هذا الطلب، حينها فكرت في تطوير وجعل هذا القالب يقبل إضافة تصنيفات لا محدودة  من الأقسام. كما ستكتشفون في هذا القالب الجديد، أترككم لمعاينته قبل المرور إلى الشرح.

معاينة

تحميل 

شرح تركيب القالب اضغط هنا 

إقرأ المزيد

طريقة تحميل أي فيديو من الفيسبوك ومن أي موقع في ظرف وجيز، بدون برامج وبجودة عالية

 أحبتي متابعي مدونة gooplz الأوفياء أقدم لكم شرح بسيط لموقع سهل جدا، يوفر لك خدمة تحميل أي فيديو من أي موقع، بجودة عالية وفي ضرف وجيز جدا، أنا حملت فلم ساعتين في 5 دقائق، لكي لا أطيل عليكم أترككم مع الشرح

بعد الدخول للموقع من الرابط التالي:

الموقع



ستفتح لكم الصفحة على الشكل التالي:

في الخانة رقم 1 قم بوضع رابط الفيديو المراد تحميله
في الخانة رقم 2 قم بالضغط على الخانة التي في الصورة، ليتم تحميل الفيديو بجودة عالية


بعد تنفيذ الخطوات الأولى، ستقوم بالظغط على dawnload
ليتم تحميل الفيديو بسرعة خيالية ثم تقوم بالضغط على زر حفظ كما هو مبين في الصورة رقم2

أما بالنسبة للفايسبوك فللتحميل أي فيديو بواسطة هذا الموقع، يجب الحصول على لينك الفيديو.

لكن بعد تحميل الفيديو  والضغط على تنزيل سيفتح الفيديو تلقائيا في صفحة جديدة، ولحفظه يجب الضغط على الفيديو بزر اليمين و الضغط على save video as كما هو واضح في الصورة ثم تقوم بحفظه على جهازك

لأي استفسار في أي جزئ من الموضوع فقط قم بوضعه في تعليق

إقرأ المزيد

مقطع من الموسيقى الرومانسية إضافة أنيقة لموقعك (تعرف على الطريقة)

بعد ما طلبو مني أحد المتابعين الأوفياء للمدونة شرح هذه الإضافة، ها أنا ألبي له طلبه وأهدي له هذا الشرح 3>. أتمنى أن أكون  موفقا فيه. -ففعلا هذه الإضافة يمكن أن تكون سببا لجعل زائر موقعك يدوم طويلا فيه، وبالتالي كسب الباك لينك، و خير مثال لذالك، ذات يوم دخلت لموقع, فوجدت به مقطعا لحديث النبي عليه الصلاة والسلام، جعلني أبقى في الموقع إلى أن انتهى، المهم قبل أن نمر إلى الشرح، أترككم لمعاينة الإضافة

عيش التجربة

أولا يجب أن تدخل لهذا الموقع من الرابط التالي:

رابط الموقع

بعد الدخول للموقع ستجد هذه الصفحة إضغط على الصورة للمشاهدة الواضحة
ستقوم باختيار الشكل المناسب لك كما هو واضح في الصورة
ثم بعدها تقوم بالضغط على next

بعدها إضغط على الصورة للمشاهدة الواضحة
في الخانة رقم 1 قم بوضع رابط المقطع الذي ستأخذه من اليوتيوب كما هو واضح في الصورة
وفي الرقم 2 قم بإدراج عنوان للمقطع الذي قمت باختياره
يمكنك إضافة العديد من الروابط في الخانات الموالية لها
ثم 3 قم بالضغط على الزر next

بعدها إضغط على الصورة للمشاهدة الواضحة  

في الخانة رقم 1 يمكنك اختيار ما إن كان المقطع يشتغل بمجرد الدخول للموقع
في الخانة 2 تضع المستوى الذي سيبقى عليه الصوت
في الخانة 3 يمكنك اختيار repeat playlist ليقوم بإعادة التشغيل أوتوماتيكيا
في الخانة 4 ستختار top لإظهار الشريط في أعلى الموقع أو العكس
ثم تضغط على الزر رقم 5 للحصول على كود html

ثم بعدها تتجه إلى قالب مدونتك تقوم بالدخول إلى تحرير الآش ت.م.ل
ثم تبحث عن هذا الوسم <body> وتضع الكود الذي حصلت عليه تحته مباشرة ومبروك عليك الإضافة  3>

لأي استفسار فقط قم بوضعه في تعليق

إقرأ المزيد

الدورة الثامنة من المسابقة الدولية Arte Laguna

 المسابقة الدولية Arte Laguna ومقرها في البندقية، إيطاليا, تهدف إلى تشجيع وتعزيز دور الفنون المرئية المعاصرة، وتتيح الفرصة لعرض الأعمال في واحد من أكثر الأماكن أهميّة في العالم بالنسبة للفن المعاصر،ألا وهو ترسانة البندقية (Arsenale di Venezia). بالإضافة إلى ذلك, هذه التظاهرة تقدّم الفرصة لعيش تجارب فريدة من نوعها تسهم في تطوّير الخبرات في عدّة مجالات إبداعية, بفضل تنظيم عروض في المعارض الدولية للفنون، وتنظيم الإقامات الفنية، وإمكانيّة التعاون مع الشركات، بالإضافة إلى نشر الأعمال الفنيّة في كتيبات خاصة.

 أقسام المسابقة: الرسم ،النحت والتجهيز في الفراغ، فن التصوير، فن الفيديو ، العروض الفنیة, الفن الافتراضي و الرقمي.

تصل القیمة الكليّة لجوائز المسابقة إلى 180.000 یورو.

المسابقة مفتوحة لجمیع الفنانین، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو الجنسیة. ويحق للمشترك اختيار أعماله بحريّة تامّة.

المعارض الجماعيّة: تقام في شهر مارس 2014 في ترسانة البندقية ومركز Telecom Italia Future

بالإضافة إلى عرض خاص لأعمال الفنانین دون سن ال 25 في المعهد الروماني في البندقية.

الجوائز:

الجوائز النقدية 35،000 €: 7،000 يورو للفائز في كل قسم

جوائز الإقامات الفنيّة "ARTIST IN RESIDENCE"

 مسبكBattaglia الفنّي – مدينة ميلانو (إيطاليا), مدرسة فنون الزّجاج Abate Zanetti  – مدينة البندقية (إيطاليا), ArtResidency– مومباي (الهند),  Art Stays في سلوفينيا, Norimberga ArtResidency – نوريمبرغ (ألمانيا), Miramarmi –فيتشنزا (إيطاليا).

جوائز التجارة في خدمة الفن BUSINESS FOR ART Riva 1920

ستقوم هذه الشركة التاريخية لصناعة الأثاث باختيار المشروع الأكثر إثارة للاهتمام من أجل إنجازه باستعمال الخشب وعرضه في صالون ميلانو للأثاث(Salone del Mobile) في شهر أبريل عام 2014.

جوائز الفنانين في المعرض “ARTIST IN GALLERY” : صيغة جديدة للتعاون مع خمسة معارض دولية مختارة بدقّة. تشمل تنظيم معرض شخصي ونشر كتيّب خاص بالفنّان، فضلا عن تقديم منحة بقيمة 500 يورو.

الجوائز الخاصة OPEN: معرض OPEN لفنون النحت والتجهيز في الفراغ ويقام في مدينة البندقية.

يمكنكم الاشتراك عن طريق البريد أو مباشرةً عبر الإنترنت, قبل 30 أكتوبر 2013.

الشروط والأحكام  >>> www.artelagunaprize.com/13.14/arabic.pdf

التقدّم عن طريق الإنترنتwww.artelagunaprize.com/index.php/enrollment.html

International Arte Laguna Prize

c/o ARTE LAGUNA - Via Roma, 29/A - 31021 Mogliano V.to (TV)

tel. 041 5937242 - fax 041 8627948

info@artelagunaprize.com

www.artelagunaprize.com

تابعونا على
Facebook
Twitter
Linkedin

إقرأ المزيد

لعبة ساحرة، عجيبة أنت فقط أجب عن الأسئلة

مرحبا، متابعينا
بينما كنت متجولا في الشبكة صادفت هذه اللعبة التي نالت اعجابي بشدة، أقدم لكم رابط اللعبة لتكتشفوها أكثرـ

رابط الموقع 

إقرأ المزيد

قالب بلوجر مدفوع، مجانا على gooplz

 مميزات القالب:

 قالب بلوجر الاحترافي هو قالب شبيه بقالب المدونة التعليمية للكمبيوتر لكن تم تعديله من طرف المطورين العرب يحتوي هذا القالب عديد المميزات التي تميزه عن القوالب الاخرى و خاصة من حيث المظهر ... صحيح ان القالب مستنبط من التعليمية مما دفعنا لذكر المصدر الاصلي كي لا ننتهك حق احد

سلايدر احترافي:

 اظافة لن تجدها الا في هذا القالب:



 شكل الصفحات رائع مع قسم خاص ببلوجر !



 التسميات بشكل احترافي:




المشاركات المهمة مع الايقونات الخاصة بالتسمية



ما تحت المشاركات

صناديق المشاركة الاجتماعية بشكل احترافي مع خلفية تتماشى مع ألوان المدونة كما يحوي القالب عديد الصناديق الاحترافية من تصميمنا حتى تتفرد بمدونتك عن المدونات الاخرى كما تم
دمج تعليقات الفيسبوك مع تعليقات بلوجر و اداة اظهار أو اخفاء صندوق التعليقات حتى تضمن تحميل أسرع للمدونة

صندوق تعليقات احترافي مع الايقونات التي تدل على الوضعية

جزء خاص بكتاب المدونة



كما يمكننا اظافة اي شيئ أعجبك في مدونة أخرى و المقابل يرضي الجميع

معاينة



تحميل

هذا الموضوع من طرف : المطورون العرب، 
المطورون العرب هي مدونة مختصة في مجال التقنية و خاصة التصميم بدرجة أولى تليه الأخبار المرتبطة بالتكنولوجيا

إقرأ المزيد

كيف تجعل صورة غلاف الفيس بوك اكتر احترافية

كيف تحصل على صورة غلاف للفيسبووك اكتر احترافية



السلام عليكم ورحمة الله
في هده الحلقة الجديدة ، التي سنشرح لكم فيها  موقع رائع جدا يسمح لك بالتلاعب بصورة غلاف الفيسبووك او الكوفر لكي تجعلها اكتر احترافية ، ويقدم لك الموقع اربع اشكال ، اشكال احترافية تطبقهم على صورتك لتضيف اليها جمالية و تبهر بها اصدقائك ، ادا فرجة ممتعة

رابط الموقع المستعمل 

من هنا

---------

هذا الموضوع من طرف : محمد حرمة الله صاحب مدونة الحصريات، 
مواليد 1996اقطن بالمغرب، احب التدوين، اهتم بتطوير المواقع و تصميم المدونات و تطويرها. يمكنكم متابعتي على  الفيس بووك أو تابعني على g+

إقرأ المزيد

الآن أصبح بامكانك مشاهدة أي مكان في العالم مباشرة على الأنترنت

 اليوم سنتطرق الى شرح موقع رائع  جدا ، يسمح لك  بمشاهدة اي مكان في العالم مباشرة صوت وصورة ، بواسطة الكامرات العالية الدقة، أيضا يمكنك البحث عن دولتك مثلا المغرب  وشاهد ما يحدت مباشرة في المدن او البلدان الاخرى،  وبدون ان تتحرك فقط ان تتوفر على حاسوب و انترنت، على بركة الله نبدأ.

رابط الموقع من هنا

هذا الموضوع من طرف : محمد حرمة الله صاحب مدونة الحصريات، 
مواليد 1996اقطن بالمغرب، احب التدوين، اهتم بتطوير المواقع و تصميم المدونات و تطويرها. يمكنكم متابعتي على  الفيس بووك أو تابعني على g+

إقرأ المزيد

قالب مدفوع، مفاجآت عيد الفطر المبارك 2014

أحبتي، أضع بين أيديكم قالب صباحياتي العريض، أنيق وخفيف، مطور بتقنيات حديثة، سلايدر ذاتي التشغيل، يتوفر على تعاليق وعدة أزرار الفيسبوك، متوافق مع جميع الأجهزة واللوحات الإلكترونية، صديق محركات البحث، والعديد من المفاجآت ستكتشفونها بنفسكم...

للمعاينة اضغط هنا

للتحميل اضغط هنا

شرح القالب

لتشغيل قائمة الصوت والصورة + إضافات البلوجر قم بالذهاب إلى التخطيط كما هو واضح في الصورة

ثم قم بإضافة أداة html javascript

إضغط على الصورة للمشاهدة الواضحة

ثم قم بلصق هذا الكود في الأداة كما هو واضح في الصورة

تحميل الكود


إضغط على الصورة للمشاهدة الواضحة

ثم غير (بالصوت والصورة) باسم القسم الذي تريده أن يضهر هناك.

أما عن السلايدر فلكي يظهر لك قم بإنشاء قسم خاص بالسلايدر ثم اذهب إلى القالب ثم تحرير html ثم قم بالبحث عن (عبدالحق الوجدي) باستعمال ctrl+f وغييره باسم القسم الذي تم إنشائه.

شاهد الصورة مثال لهذا الكود

إضغط على الصورة للمشاهدة الواضحة

لتغيير الإعلان الموجود بهيدر المدونة إبحث هن هذا الرابط،

<div class='ads'>

هذا مثال للكود

إضغط على الصورة للمشاهدة الواضحة


وقم بتغيير هذا الكود بالكود الخاص بك ( مثلا بكود إعلان أدسنس 728x90)

- ولتغيير شعار المدونة قم بالبحث عن رابط الصورة وهو كالتالي:

http://im35.gulfup.com/bomt1.png

وغيره بما يناسبك

هام جدا : المرجو عدم حدف الحقوق، لأنه الداعم الرئيس لعدة إستضافات وشكرا
لأي استفسار في القالب لا تقم بإرسالها على الخاص، بل ضعها في تعليق لكي يستفيد الجميع، ونفوز معكم بالقليل من الوقت

تحياتنا لكم و بالتوفيق لكم جميعا

إقرأ المزيد

شرح اضافة العيد مهداة لكل المدونات

أقدم لكم إضافة جديدة بمناسبة عيد الفطر أعاده الله علينا بالسعادة والبركات

وللبث الحي شاهدها من هذه المدونة

قم بالذهاب إلى التخطيط كما في الصورة

ثم قم بإضافة أداة كما في الصورة 

 قم بإختيار أداة html java script

قم بلصق الكود الموجود أسفله كما في الصورة

تحميل الكود

للعلم الاداة تتوفر على رابط يمكنك تزويدها به ليقوم كل من قام بالنقر عليها بالتوجه إلى ذالك الرابط

 دعواتكم

إقرأ المزيد

قالب رووعه تقني واحترافي بما فيه الكفاية

أقدم لكم، قالب إحترافي من تطويري المتواضع، خفيف وأنيق، مع سلايدر جديد وذاتي التشغيل، مرتب حيث أنه يعرض المواضيع داخل القوائم التي ستصنفها له، وسهل التركيب.

اضغط على الصور لمشاهدتها بالحجم الأصلي

للبث الحي اضغط  هنا :

- هذا القالب على عكس باقي القوالب العربية، فهو يتميز بميزة تحسين ضهور المدونة على مختلف محركات البحث، وهذا ما يفسر استقطاب أكثر للزوار،  حاولت بقدر استطاعتي  حذف الاسكربتات الغير مهمة، وتصحيح بعض الأخطاء، كذالك رفع سكربتات الجافا على أحسن الإستضافات من أجل تسريع وقت ضهور الصفحة، لأن هذه الخاصية تحبها شركة google مما تجعل هذا الأخير يثق في المدونة، وبالتالي الحصول على زوار أكثر.

 

للتحميل 

 

شرح التركيب:

- لعرض المواضيع المهمة على السلايدر  التلقائي قم بانشاء تسمية خاصة بأهم المواضيع وإبحث في القالب عن abdelhak elouajdi وغير هذا الإسم بالتسمية التي قمت بانشائها (ستجد الإسم مكررا قم بتغييره

-لإدراج الأقسام تحت السلايدر إبحث في القالب باستخدام ctrl+f  عن: هذا الكود الموجود في الجدول أسفله
label = اسم التسمية
titele =  النص المراد عرضه كعنوان للقائمة

label1 = "abdelhak elouajdi";
      Title1 = "abdelhak elouajdi";
      label2 = "فيديو";
      Title2 = "فيديو";
      label3 = "تكنولوجيا";
      Title3 = "عالم التقنية";
      label4 = "معلومات طبية";
      Title4 = "معلومات طبية";
      label41 = "مكياج وعطور";
      Title41 = "مكياج وعطور";
      label5 = "كلام في الحب";
      Title5 = "كلام في الحب";
      label6 = "أخبار الرياضة";
      Title6 = "أخبار الرياضة";
      label7 = "اسلاميات";
      Title7 = "اسلاميات";

ولأي استفسار في أي جزئ من القالب ضعه في تعليق، لتقديم المساعدة قدر المستطاع إن شاء الله. (أأسف عن تجاهل تعاليقَ من سيقوم بحذف الحقوق).

إقرأ المزيد

ردود فعل دولية بعد حكم بسجن وجلد المدون السعودي رائف بدوي

أعربت الولايات المتحدة عن شعورها بـ"قلق شديد" إزاء حكم السجن والجلد الصادر بحق المدون والناشط الليبرالي السعودي، رائف بدوي إثر إدانته "بتأسيس موقع اليكتروني يقوّض الأمن العام والسخرية من رموز دينية". وكانت محكمة سعودية قد أصدرت الاثنين حكما بالسجن سبعة أعوام والجلد 600 جلدة بحق بدوي. وأمر القاضي بتنفيذ عقوبة الجلد على عدة مرات بواقع 150 جلدة كل مرة. وقالت المتحدثة باسم وزارة الخارجية جين بساكي الثلاثاء: "نعتقد أنه عندما يعتبر كلام عام مخالفة سواء كان عبر وسائل التواصل الاجتماعي أول وسيلة أخرى، فإن أفضل طريقة للتعامل مع القضية هو الحوار المفتوح والنقاش الصريح." ويعد بدوي أحد المشاركين في تأسيس موقع (الشبكة الليبرالية السعودية الحرة) على الانترنت والذي كان بمثابة منتدى عام للحوار. وتعتبر منظمة العفو الدولية بدوي سجين رأي وطالبت بإطلاق سراحه فورا. واعتقل بدوي العام الماضي، ووجه له في بادئ الأمر اتهام بالردة عن الدين، وهو ما يعد في السعودية جريمة تستوجب الإعدام. وأكد بدوي أمام المحكمة أنه مسلم لكنه قال للقاضي "كل شخص لديه الاختيار في أن يؤمن أو لا"، حسبما ذكر محاميه وليد أبو الخير في تصريحات سابقة لـ"بي بي سي". وصرح المحامي بأنه سيستأنف ضد حكم المحكمة الذي وصفه بأنه "قاس".

إقرأ المزيد

غلاف الفايسبوك Hd مفتوح الصدر psd للتعديل عليه كيفما تشاء

أقدم لكم كوفر أو غلاف الفايسبوك مفتوح الصدر بصيغة psd للتعديل عليه بكل ما تشاء، وفقط لحفظ حقوق التصميم فجميع الحقوق محفوظة لـ Cover4All

اضغط على الصورة لمشاهدتها بالحجم الطبيعي

للتحميل

إقرأ المزيد

طريقة إنشاء أزرار css3 لموقعك

أولا يتوجب عليك الدخول إلى الموقع الخاص لصناعة أكواد Css3

 تابع الشرح بالصور

اضغط على الصورة لمشاهدتها بوضوح

رابط الموقع من هنا 

إقرأ المزيد

خطوات تخفض نسبة احتمال العطش في رمضان

 خطوات تخفض نسبة احتمال العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والكبد بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى:

 

 

 

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها، لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل

- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.

- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة، لأنها لا تعطى فرصة للهضم.

ـ تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضراوات.

-يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والكبد

إقرأ المزيد